AI 다이어트 고민상담7일차 저탄식때 피타브래드 반개에 달걀이랑 닭가슴살 슬라이스햄이랑 오이, 치즈를 그릭요거트와 후추, 다진마늘을 다져서 소스를 만들어가지고 먹어도될까?

7일차에 드시는 식사는 아주 좋은 조합입니다! 저탄수화물 식단에서의 정체성을 잘 지키면서 영양도 챙길 수 있는 방법이에요. 다만, 몇 가지 포인트를 체크해볼게요.

1. 피타브레드: 반 개 정도라면 너무 과하지 않지만, 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 중요합니다. 오늘 섭취하는 탄수화물이 전체 식사에서 적정량인지 확인하세요.

2. 단백질: 닭가슴살과 달걀은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 슬라이스햄은 저염 옵션으로 선택하는 것이 좋습니다. 너무 짜면 나중에 수분 저류의 원인이 될 수 있으니 주의하세요.

3. 채소: 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 저칼로리 간식으로 아주 좋습니다. 다양한 채소를 함께 더하면 더 많은 영양소를 챙길 수 있어요.

4. 소스: 그릭 요거트와 다진 마늘, 후추를 섞은 소스는 즐거운 맛의 변화를 줄 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질도 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 단, 소스의 양을 조절해 지방 섭취 관점에서 체크하세요.

이 모든 식사를 통합했을 때의 총 섭취 칼로리와 탄수화물을 평균적으로 잘 관리한다면, 아주 맛있고 만족스러운 식사가 될 것입니다. 관리를 잘하고, 필요하다면 보조제를 챙겨주면 건강도 유지하면서 다이어트를 이어갈 수 있어요!

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