AI 다이어트 고민상담3일 차에 치즈 먹어도 돼?

3일 차에 치즈를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 시간으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 구성해야 합니다.

치즈는 단백질이 포함되어 있지만, 동시에 포화 지방과 나트륨도 높을 수 있어서 이 단계에서 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 허용된 식품으로는 무가당 플레인 요구르트나 두부를 고려해볼 수 있습니다. 이들은 비교적 더 건강한 선택지이며, 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 생리주기에 따라 다르게 진행할 수 있으니, 본인의 상황에 맞는 식사를 잘 조절해 주세요. 필요시 전문가의 상담도 권장합니다. 이 단계에서는 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!

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