AI 다이어트 고민상담복숭아 반개 먹어도돼?

네, 복숭아 반 개는 2주차 스위치온 다이어트에 포함해도 괜찮습니다! 복숭아는 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋고, 감미로운 맛으로 간식으로도 적합합니다.

하지만 주의할 점은 과일 섭취량을 조절하는 것입니다. 복숭아뿐만 아니라 과일은 자연 당분이 들어 있어서 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있기 때문에, 하루 한 개 정도의 과일 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

아침 식사에 복숭아를 추가할 때는 단백질 음식, 예를 들어 그릭 요거트나 삶은 계란 같은 것과 함께 섭취하면 영양의 균형이 더 잘 맞춰질 거예요! 이렇게 하면 더 지속적인 에너지를 제공받을 수 있습니다.

그리고 복숭아가 너무 달다 싶으면 다른 저당 과일과 조합해서 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 일반적으로 과일 섭취는 체중 감량에 도움이 되므로, 적절하게 조절하여 드셔보세요!

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