AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 다양하게 추천해줘

작성일: 2025-09-29 16:50

3주차저녁

스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이라니, 몸이 변화하는 것을 느끼실 것 같아요! 외식할 때에도 제가 제안하는 메뉴를 참고하여 저탄수화물 위주의 식사를 즐길 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 메뉴입니다.

그릴드 생선 또는 해산물: 등푸른 생선(고등어, 연어)이나 새우, 조개 등을 구워서 먹는 것은 매우 건강하고 단백질도 풍부합니다. 샐러드와 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.

샤브샤브: 다양한 야채와 함께 식탁에서 삶아 먹는 샤브샤브는 지방이 적고 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 훌륭한 선택이에요. 고기는 얇게 썬 소고기나 돼지고기를 선택하세요.

저염 간장으로 맛을 낸 튀김 요리: 예를 들어, 양파, 단호박 등 야채를 곁들인 저염 간장에 찍어 즐기는 튀김은 단백질과 함께 식사할 수 있는 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 튀기는 대신 공기튀김 방법으로 조리하면 더욱 건강해요!

비빔밥: 잡곡밥 대신 콩나물, 시금치, 애호박 등 다양한 채소와 함께 넣어 드시면 좋습니다. 고기는 삶은 계란이나 두부를 추가하면 더욱 좋겠죠.

짬뽕 혹은 국물 없는 볶음 요리: 채소와 단백질을 활용한 볶음 요리나 맑은 국물 대신 야채를 가득 넣은 찌개류도 좋은 선택입니다. 단, 밀가루가 많이 들어간 음식은 피하세요.

각 메뉴에서 특별한 소스나 조미료는 저당으로 구성된 것을 선택하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 계속해서 건강한 음식 조합으로 외식의 즐거움도 누리세요! 필요시 단백질 쉐이크를 미리 섭취해두는 것도 좋은 방법이니까 참고해보세요.

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