AI 다이어트 고민상담점심 식사량을 어느정도까지 먹어도 되는거야? 밥을 제외하고 고기류나 야채는 마음껏 먹어도 되는거야?

점심 식사량에 대한 질문을 주셨군요! 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향해야 합니다. 따라서 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

1. 잡곡밥: 반 공기 정도는 유지하세요. 현미나 잡곡밥이 좋으며, 과하지 않게 양을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 고기류: 고기는 가능한 한 많이 드셔도 괜찮습니다. 단백질 공급원으로서 생선, 닭고기, 두부, 삶은 돼지고기 등은 마음껏 드셔도 됩니다. 하지만 기름진 부위는 피하고, 조리 방법도 굽거나 찌는 방식을 추천합니다.

3. 야채: 다양한 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등과 같은 채소는 섬유질을 제공하며, 포만감을 높여주기 때문입니다. 양을 마음껏 드셔도 좋습니다.

4. 주의할 점: 단, 점심 시간에 탄수화물 섭취는 최소화하셔야 합니다. 과일이나 기타 탄수화물이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 점심을 구성하시면, 스위치온 다이어트 방향에 잘 맞춰지게 됩니다! 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 체내 수분 상태도 대사에 좋은 영향을 미칩니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 좋은 다이어트 이어가시길 바랍니다!

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