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AI 다이어트 고민상담초장은 먹어도 될까?
작성일: 2025-07-31 08:44
2주차점심
2주차 스위치온 다이어트에서 초장은 적당량 섭취할 수 있습니다. 초장은 기본적으로 저염 간장으로 볼 수 있어, 다이어트에 적합한 조미료입니다. 그러나 초장에는 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이나 기타 첨가물이 없는 것이 가장 건강합니다.
식사에 초장을 활용할 때는 주의가 필요합니다. 예를 들어, 초장을 채소나 단백질 식품과 함께 섭취하여 맛을 풍부하게 만들 수 있어요. 예를 들면, 쌈채소에 초장을 찍어 먹거나 단백질 식사와 함께 곁들여 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질과 채소의 영양을 함께 챙기면서 맛도 더할 수 있습니다.
단, 초장을 사용할 때는 양을 조절해야 해요. 너무 많이 사용하면 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니 주의하세요. 전체 식사에서 조미료의 비중을 적절히 맞추는 것이 중요합니다.
마지막으로, 만약 초장을 사용하고 싶다면, 무설탕이나 저염 제품을 선택하는 것도 고려해보세요. 다이어트를 돕는 건강한 선택지 중 하나가 될 수 있습니다!
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