네, 2주차 진행 중인 상황에서 저녁에 무탄수 대신 저탄수 식사를 하는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
저녁 탄수화물 섭취: 저녁에 탄수화물을少량이지만 섭취하고 싶다면, 가능하면 3-4시간 전에 식사를 마무리하세요. 이런 식사는 몸이 휴식 상태에 들어가기 전에 소화될 수 있도록 도와줍니다.
균형 잡힌 식사: 점심에는 저탄수화물 식사 위주로 단백질과 채소를 충분히 포함하세요. 디너에도 단백질과 채소를 포함하되, 복합 탄수화물(예: 통곡물, 고구마)로 보완해주시면 좋습니다.
운동 고려: 저녁 식사 후 활동성을 고려하세요. 운동이 없었다면 과도한 탄수화물 섭취는 체지방 증가로 이어질 수 있으니, 조절이 필요합니다.
저녁에 탄수화물 섭취를 원하신다면, 저탄수 옵션으로도 수용 가능한 식사로 바꿔보세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크로도 보충하면 좋습니다. 이렇게 조정하면 됩니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.