2주차에서는 저탄수화물 일반식을 실천하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 오리고기는 단백질이 풍부하고 지방도 포함되어 있는 식품이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 적절히 조절해야 합니다.
오리고기를 찜으로 조리하는 것은 본질적으로 괜찮습니다. 다만, 조리 시 고추장이나 간장 같은 양념은 최소화하고, 기름을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요. 저염간장을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 찜으로 조리하면 지방이 일부 빠져나가면서 칼로를 줄일 수 있습니다.
그렇지만, 오리고기의 피부는 포화지방이 많기 때문에 먹는 양에 유의하고, 다른 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 샐러드나 찐 채소와 함께 먹어 조화를 이루면 보다 건강하게 식사할 수 있을 것입니다.
아울러 간헐적 단식과 운동을 통한 체중 관리를 계속 신경 쓰면서, 필요시 건강 보조제를 섭취하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C가 포함된 영양제를 적절히 보충하는 것도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.