안녕하세요! 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이시군요. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 허용되어 있습니다. 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 생선, 해산물, 두부, 닭고기 등을 선택하여 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있습니다.
아침, 간식, 저녁에는 기본적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 간식이나 저녁에 다른 허용식품을 선택하고 싶다면 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소를 간식으로 추가해 보세요. 하지만 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 너무 많이 하지 않도록 주의해야 합니다.
이를 통해 식사 패턴을 유지하면서도 허용식품을 활용하여 기분 좋게 다이어트를 잘 진행할 수 있습니다. 그러니 점심에는 저탄수화물 일반식을 마음껏 즐기시고, 아침과 저녁은 쉐이크 위주로 유지하시길 추천합니다. 만약 더 다양한 선택지를 원하신다면, 단백질 쉐이크 외에도 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 선택하셔도 좋습니다!
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