AI 다이어트 고민상담2주차인데 허용음식으로 조금 과식했는데 오늘 저녁을 무탄고지 말고 단백질쉐이크로 대체해도되나요?

네, 2주차에 허용 음식으로 조금 과식하신 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 그런 일이 생길 수 있으니까요. 오늘 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 좋은 결정입니다. 단백질 쉐이크는 근육량 유지를 도와주고, 저탄수화물 식단을 지속하는 데에도 도움이 됩니다.

단, 쉐이크만으로 저녁을 대신할 경우, 가능하면 섬유질과 영양소를 보충하기 위해 채소를 함께 섭취하는 것도 추천해요. 예를 들어, 쉐이크를 마시기 전에 생채소나 무가당 요거트를 곁들여 주는 것도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

과식을 한 날은 수분 섭취도 중요하니, 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요! 그리고 다음 날에는 식사를 조절해 주시면 더욱 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 단백질 보충제를 선택할 때는 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 하지만 현재 드시는 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하시면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!