2주차에 있으시다면 샤브샤브 고기를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고, 단백질 섭취가 중요한 시기예요. 샤브샤브는 특히 해산물이나 살코기(닭고기, 소고기, 돼지고기)를 이용하면 지방과 칼로리도 적절하게 조절할 수 있습니다.
다만, 샤브샤브를 함께 먹을 때는 다음 사항을 고려해 주세요:
채소와 함께 즐기기: 고기와 함께 다양한 채소(브로콜리, 시금치, 미역 등)를 섭취하면 영양을 더 골고루 섭취할 수 있습니다. 채소는 섬유질이 풍부하고 저칼로리라 다이어트에 아주 좋습니다.
소스 조절: 소스나 양념은 가능한 한 저염으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 식초를 사용하여 간을 맞추세요.
탄수화물 조절: 샤브샤브 식사에서는 밥이나 면을 함께 드시지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지해 주세요.
이런 방식으로 샤브샤브를 즐기시면, 다이어트 효과를 유지하면서 맛도 즐길 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 보충제와 함께 식사하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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