AI 다이어트 고민상담허용된 식품 전체 리스트 주세요 해당 리스트 이외에는 먹으면 안되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품 리스트는 아래와 같습니다:

허용된 식품 리스트

1. 주식:

   • 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)

2. 허용 간식:

   • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리 등)
   • 두부 및 연두부
   • 무가당 플레인 요구르트
   • 코코넛 오일, 올리브 오일

3. 허용 음료:

   • 물
   • 허브티
   • 녹차

4. 기타 허용 식품:

   • 유산균(신바이오틱스, 프로바이오틱스)
   • 향신료 (양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브)
   • 다양한 채소 (양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카, 아보카도)
   • 건강한 오일 (코코넛오일, 올리브오일, 아보카도오일 등)

주의할 점

• 비허용 식품:
  • 설탕류 (정백당, 액상과당 등)
  • 밀가루 음식 (빵, 케이크, 파스타 등)
  • 술
  • 트랜스 지방이 많은 음식 (과자, 냉동피자, 튀김 요리 등)

허용된 식품 이외에는 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 금기 리스트의 음식을 피하는 것이 중요합니다. 과정 중에 배고픔을 느낀다면, 허용된 간식이나 채소를 섭취하여 해결할 수 있으니 적절히 활용하세요.

궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!