AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 안먹고 계란이랑 요거트로 먹어도 돼?

네, 2주차에는 단백질 쉐이크 대신 계란과 요거트를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다! 특히, 계란은 고품질의 단백질과 필수 아미노산을 제공하며, 요거트는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어요. 이렇게 두 가지를 조합하면 식사에 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있습니다.

다만, 요거트는 무가당 플레인 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 추가된 설탕이 없는 제품을 고르면 다이어트 목표에 더욱 부합하겠죠. 계란은 삶거나 스크램블, 또는 오믈렛으로 조리하면 간편하게 섭취할 수 있어요!

이와 함께 다른 허용된 채소(시금치, 브로콜리 등)를 추가하면 영양 밸런스를 더욱 강화할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 한 가지 대안일 뿐이니, 다채로운 음식으로 영양을 섭취하는 것도 좋습니다. 여러 선택지 중 하나로 단백질 보충제가 필요할 때, 품질 좋은 제품도 함께 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 계란과 요거트는 두 가지 훌륭한 옵션이며 자유롭게 조절해 보세요!

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