AI 다이어트 고민상담1주차에 점심이 저탄수식이고, 저녁이 셰이크인데 이걸 점심 셰이크, 저녁 저탄수식으로 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 4-7일차에 점심을 저탄수화물 식단으로 하고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 일반적이지만, 여러분의 방식에 맞춰 조정하는 것도 좋은 방법이에요.

점심을 단백질 쉐이크로 하고 저녁에 저탄수화물 식사를 하더라도, 중요한 것은 하루 전체 섭취하는 탄수화물의 양과 단백질, 지방의 균형입니다. 특히 이 시기에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 목표하는 체중 감량이나 건강 개선에 부합하는 방향으로 진행하는 게 좋습니다.

추가로, 저녁 식사 때 단백질 식품 (예: 두부, 닭고기, 생선 등)과 함께 야채를 섭취하면 더욱 만족감을 느낄 수 있을 겁니다.

또한, 단백질 쉐이크 제품 중에서 영양 성분이 좋은 제품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 제품을 구매해야 하는 것은 아니니, 필요한 경우에만 고려하세요! 중요한 건 본인의 편안함과 지속 가능성입니다. 필요한 만큼 조정하여 체계적으로 진행하세요!