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AI 다이어트 고민상담점심 식사로 마라샹궈를 정제 탄수화물 제외하고 야채와 고기 위주로 시켜먹어도 될까?
작성일: 2025-09-01 21:34
2주차점심여성
네, 점심으로 마라샹궈를 선택하셨다면 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 2주차 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 정제 탄수화물(밥, 면 등)을 제외하고 야채와 고기 위주로 주문하는 것은 좋은 선택이에요!
고려사항
야채 선택: 다양한 색깔의 채소를 포함하세요. 브로콜리, 당근, 청경채 등 다양한 영양소를 제공해주며, 포만감도 높여 줍니다.
고기 선택: 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적은 부위를 선택하세요. 닭가슴살, 소고기 안심, 해산물 등이 좋습니다. 마라소스가 기름지기 때문에 고기에서 오는 지방 함량도 고려해 주세요.
소스 주의: 마라소스는 보통 기름과 향신료가 많이 포함되어 있으므로, 요청 시 소스를 적게 하거나 따로 제공받을 수 있는지 확인해 보세요.
식사 후 관리: 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 60분 이상 운동을 포함한 활동을 권장합니다.
마라샹궈는 물론 고단백이지만, 조리법에 따라 다소 칼로리가 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 무리하게 포만감을 추구하기 보다는 영양소를 골고루 섭취하는 식사를 목표로 하세요!
필요하다면, 단백질 보충제로 간단한 대체를 고려해볼 수 있는데, 많은 분들이 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하기도 합니다. 물론 이건 꼭 필요는 아니니, 본인의 상황에 맞게 선택하세요!
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