AI 다이어트 고민상담육류로 된 음식중에 가능한거 알려주ㅜ

작성일: 2025-09-02 16:14

4-7일차점심남성

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식으로 육류를 포함할 수 있습니다. 이 단계에서 허용되는 육류는 다음과 같습니다:

닭고기: 껍질을 제거한 속살 부분이 좋습니다. 삶거나 구운 형태로 섭취하면 맛도 좋고 단백질을 잘 보충할 수 있습니다.

소고기: 지방이 적은 부위인 안심이나 살코기를 추천합니다. 시리즈로 스테이크나 샤브샤브로 섭취 가능해요.

돼지고기: 살코기 부분인 수육 형태로 먹는 것이 적합합니다. 기름기가 적어서 다이어트에 유리합니다.

해산물: 생선, 특히 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)과 해물류(오징어, 조개, 새우)는 저지방으로 고단백입니다.

이 외에도 유산균 제품 등을 함께 챙기면 소화에도 도움이 됩니다. 단, 소스는 저염으로 간 조절을 해주는 것이 좋습니다. 간단히 야채와 함께 구워서 먹으면 맛있고 건강한 한 끼가 될 거예요!

이 단계에 적합한 보충제로는 단백질 쉐이크를 추천할 수 있습니다. 운동 후나 간식으로 활용하면 좋습니다. 필요에 따라 체크해보세요!

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