AI 다이어트 고민상담김치 조금 먹어도 되나?

김치를 조금 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 김치는 발효된 식품으로 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 될 수 있지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심입니다. 따라서 김치를 섭취할 경우, 아주 소량으로 간식처럼 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 반찬처럼 조금 곁들여 드셔도 괜찮습니다.

김치를 선택할 때는 첨가물이나 설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 최근에는 저염 김치나 자연 발효된 김치 등 건강한 옵션이 많이 있으니 참고해 보세요. 다만, 체중 감량의 목표에 도달하기 위해서는 식사 계획을 잘 지키는 것이 중요하니, 간헐적으로 김치를 즐기는 방향으로 진행하시면 좋겠습니다!

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