AI 다이어트 고민상담이온음료 먹어도 돼?

1-3일차에는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 체내 지방을 에너지원으로 활용하기 위해 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다.

이온음료는 대개 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 일반적인 이온음료는 권장되지 않습니다. 대신에 전해질을 보충하고 싶다면 무가당 코코넛 워터나, 염분을 조금 추가한 물을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 방법은 전해질을 보충하면서도 당 함량을 낮게 유지할 수 있어요.

물론, 필요시 음료를 간편하게 보충할 수 있는 제품도 존재하지만, 그 경우에도 저당 또는 제로칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 이온음료는 피하고 대신 물이나 무가당 코코넛 워터 등으로 수분과 전해질을 보충하는 것이 더 나은 선택입니다!

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