AI 다이어트 고민상담4일차엔 점심에 탄수화물 식사가 허용되던데 그럼 저녁에는 허용식품 안에서 탄수화물 없이 단백질쉐이크와 먹어도되?

네, 4일차 점심에 저탄수화물 식사를 하신 후, 저녁에는 허용식품 안에서 단백질 쉐이크와 함께 탄수화물을 피할 수 있습니다. 이 단계에서는 저녁식사에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 단백질 쉐이크와 부드러운 채소, 두부 같은 허용 간식으로 식사를 구성해 보세요.

예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께 삶은 두부나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 간편하면서도 포만감을 주는 저녁을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 탄수화물을 피할 수 있어요.

다만, 저녁시간은 취침 전에 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다는 점을 기억해 주세요. 최대한 공복감을 피하고, 필요할 경우 추가적인 허용 간식으로 녹황색 채소 또는 건강한 오일을 활용할 수 있습니다.

제안드릴 수 있는 한 가지는, 단백질 보충제의 경우 다양한 제품들이 있으니, 본인의 기호에 맞는 것으로 선택해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사에 집중하시는 것이 중요합니다!