AI 다이어트 고민상담3주차 식사에 잡곡밥을 먹을 예정이야. 잡곡밥 양은 얼만큼 먹으면 될까?

3주차 식사에 잡곡밥을 포함하는 것은 좋은 선택이에요! 잡곡밥은 섬유질과 영양소가 풍부해 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

잡곡밥의 양은 작게 반 공기(약 100g) 정도가 적당해요. 일반적으로 고기나 단백질 반찬과 함께 섭취할 때 이를 기준으로 생각하면 좋아요. 다만, 본인의 식사 패턴과 활동량에 따라 조금 조절해도 무방합니다. 예를 들어, 운동 후에는 조금 더 먹어도 괜찮아요.

식사 시 주변의 채소와 단백질을 함께 포함시켜서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하답니다. 간혹, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

잡곡밥에 건강한 기름(예: 올리브 오일이나 아보카도 오일)을 조금 더하면, 더 맛있고 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다. 적절히 조절하여 맛있게 드시길 바랍니다!