AI 다이어트 고민상담요플레 먹어도 되나요?
작성일: 2025-10-31 09:55
4-7일차간식여성
요플레를 간식으로 섭취하는 것은 다소 주의가 필요합니다. 일반적으로 요플레는 유산균이 포함되어 있어 장 건강을 도와주지만, 당분 함량이 높은 경우가 많아 스위치온 다이어트의 규칙에 맞지 않을 수 있어요.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향해야 하므로, 요플레의 종류에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 가능하다면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 요거트는 단백질과 칼슘을 보충해주면서 당 섭취를 최소화할 수 있어요.
만약 유산균 섭취를 원한다면, 이런 플레인 요거트에 녹황색 채소나 견과류를 추가하면 영양가도 높이고 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 요플레 대신에 저당 요거트를 찾거나, 만든다면 건강한 간식으로 더욱 좋을 것 같아요!
결론적으로, 저당 무가당 플레인 요거트를 섭취하시면 괜찮고, 맛있게 즐기실 수 있을 거예요. 항상 성분을 확인해보고, 제품을 선택하는 것이 중요합니다!
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