AI 다이어트 고민상담설탕들어갔는데 당이 2그램이고 나트륨이 250mg인 육포 먹어도 돼? 총 30그램이야

2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 설탕이 포함된 음식은 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 설탕이 들어간 식품은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 최소한의 당 함량(2그램)이라 하더라도 여전히 피하는 것이 좋습니다.

또한, 나트륨 함량이 250mg인 점도 조금 우려스러워요. 다이어트 중에는 염분 소비를 줄이는 것이 체수분 저류를 방지하고, 혈압에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 육포와 같은 간식은 고단백으로 좋지만, 당과 나트륨을 고려할 때 현재 다이어트 단계에서는 적합하지 않을 수 있습니다.

대신 건강한 대안으로는 중량이 비슷한 양의 양념하지 않은 견과류나 해조류 스낵을 고려해보세요. 이러한 대체 간식은 보다 영양가가 높고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 만약 꼭 육포가 먹고 싶다면, 소량 섭취하여 단백질 보충에 더 집중하고, 이후의 식사에서 염분과 당을 조절해보는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 현재 상태에서 육포는 권장하지 않지만, 상황에 따라 적절히 조절할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담