밤에 플레인 요거트를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장됩니다. 만약 요거트를 저녁 식사 후 4시간 이상 지났다면, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
단백질 보충: 플레인 요거트에는 단백질이 풍부하므로, 운동 후나 공복 상태에서 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 단백질 섭취가 중요한 다이어트 초기 단계에서는 더 효과적입니다.
포만감과 선택: 플레인 요거트를 간식으로 먹는 것은 포만감을 주어 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 첨가된 당이나 인공 감미료가 없는 제품을 선택하는 게 좋습니다.
개별 반응: 개인적으로 소화가 잘 되지 않는다면, 스트레스로 작용할 수 있으므로 유의해야 합니다. 대신 저녁에는 다른 저칼로리 간식(예: 견과류나 채소 스틱 등)을 고려해볼 수도 있습니다.
따라서 플레인 요거트를 적절한 시간에 올바른 양으로 섭취한다면, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요 시 고단백 간식을 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!
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