단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것은 괜찮지만, 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에 조심할 필요가 있어요. 그릭 요거트는 탄수화물이 다소 포함되어 있어, 섭취량을 조절하는 게 중요합니다.
이 시기에는 하루 20-50g의 탄수화물 섭취를 목표로 하므로, 그릭 요거트의 양을 신중하게 설정해야 해요. 100g의 그릭 요거트는 대략 4-6g의 탄수화물을 포함하고 있을 수 있으니, 이를 고려하여 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 것입니다.
만약 그릭 요거트를 같이 먹고 싶다면, 하루의 다른 식사에서 허용된 채소나 단백질 쉐이크를 더 늘려서 균형을 맞추면 좋겠어요. 예를 들어, 허용된 채소와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크 자체에서 충분한 단백질을 얻을 수 있으므로, 꼭 함께 먹어야 할 필요는 없답니다.
그리고 필요하다면, 다양한 단백질 보충제를 시도해볼 수도 있어요. 각자의 체질에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 다이어트 목표에 맞춰서 섭취하는 것이니, 조심스럽게 조절해보세요!
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