AI 다이어트 고민상담4일차 점심 간장 허용량

4일차 점심에서 간장은 허용되지만, 사용 시에는 주의가 필요합니다. 일반적으로 간장의 소금 함량이 높아 나트륨 섭취량을 조절해야 하므로, 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 대략 한 컵에 1-2 티스푼 정도의 간장 사용을 권장합니다.

또한, 간장을 사용할 때는 단백질 위주의 음식을 메인으로 하고, 채소도 충분히 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 두부를 저염 간장으로 간을 하여 함께 볶거나 조리하면 맛있고 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

간장 대신 드시고 싶은 다른 양념이 있다면, 원하는 맛을 살리면서도 더 건강하게 요리를 조절할 수 있는 방향으로 접근해보시면 좋습니다!