AI 다이어트 고민상담첫날 근육량 19.9 1주차 후 근육량 20.2, 2주차 후 근육량 20.2, 3주차 후 근육량 20.0 이면 3주차 한번 더 해야하나요, 아니면 4주차로 넘어가도 되나요?

당신의 근육량 변화를 보면, 첫날부터 1주차에 약간 증가한 후 2주차와 3주차에서 유지되고 있다는 점이 눈에 띄네요. 이는 초기 단계에서의 변화는 긍정적이나, 2주차 이후 적절한 근육량 회복이 이루어지지 않고 있다는 의미일 수 있습니다.

3주차에 같은 근육량이 유지되었다면, 이는 더 이상의 근육량 증가가 이루어지지 않는 신호일 수 있습니다. 이런 경우, 3주차를 다시 진행하면서 근육량 회복에 도움을 줄 수 있는 운동 프로그램과 충분한 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.

그러나 근육량 회복이 잘 이루어진다면, 4주차로 넘어가도 괜찮습니다. 체지방 검사나 다른 신체 변화를 통해 종합적으로 판단하는 것이 좋습니다. 또한, 4주차에서는 체중과 체지방 변화를 체크하며 프로그램을 조정하고, 근육량을 유지하기 위해 고강도 운동을 계속하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 현재 상태를 고려했을 때 3주차를 한 번 더 진행한 후 바뀐 근육량을 확인하고, 그에 따라 4주차로 넘어가는 것도 좋은 선택이 될 거예요. 이렇게 하면 보다 확실하게 근육량을 증가시킬 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.마지막으로 필요한 영양소를 챙겨가며 꾸준히 진행하는 것 잊지 마세요!

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