AI 다이어트 고민상담시작부터 3주차까지 체중 67.9→67.5→67.1→65.9kg, 골격근량 19.9→20.2→20.2→20.1kg 이렇게 변화했는데 4주차 진행해도돼? 3주차 한번 더 해야해?

축하합니다! 체중과 골격근량이 일정한 변화를 보여주고 있다는 것은 정말 긍정적인 신호예요. 특히 골격근량이 증가하는 것은 운동이 효과를 보고 있다는 증거입니다.

4주차로 넘어가도 괜찮은지 판단할 때는 몇 가지 사항을 참고할 수 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 기준을 살펴보세요:

1. 체지방 변화: 체중이 줄어든 것은 좋지만, 골격근량이 약간 떨어진 점이 우려스럽습니다. 이렇게 골격근량이 불안정하게 변할 경우 추가적인 조정이 필요할 수 있습니다.

2. 체력 상태: 현재 몸 상태가 어떤지, 피로감이나 스트레스가 느껴지는지 고려해보세요. 만약 체력이 좋고 몸이 가벼운 느낌이면 4주차로 넘어가도 괜찮습니다.

3. 식이요법과 운동: 3주차에서 제공된 식단과 운동이 충분한지 평가하세요. 만약 느껴지는 만족감이나 지속성이 떨어진다면 3주차를 한 번 더 진행하며 다이어트의 기초를 강화하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 체계적이고 지속적인 변화를 위한 관점에서 3주차를 한 번 더 진행하는 것도 좋은 선택일 수 있지만, 이미 일정한 성과가 있으니 체력과 기분이 좋다면 4주차로 넘어가셔도 문제 없습니다. 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 가장 중요하답니다.

필요하다면 추가적인 보조제(예: 단백질 쉐이크나 유산균)로 영양을 보충하면서 4주차를 진행하는 것도 추천드려요!

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