AI 다이어트 고민상담3주차 저녁에 버터로 굽는 연어스테이크 먹어도되?

작성일: 2025-08-26 07:30

3주차 저녁에 버터로 구운 연어 스테이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질이 많아 다이어트에 도움이 되는 대표적인 식품이에요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

버터 사용량: 버터를 사용할 때는 양을 적당히 조절하는 것이 중요해요. 연어 자체에 지방이 많은 편이기 때문에, 버터를 과다하게 사용하면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 한 작은 숟갈 정도가 적당할 수 있습니다.

저탄수화물 규칙 준수: 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 이상적입니다. 연어 스테이크와 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 좋겠어요. 그린 샐러드를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

식사 시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 따라서 만약 저녁 식사 시간이 늦어진다면 다음 식사를 지나치게 늦추지 않도록 하면 됩니다.

연어 스테이크를 맛있게 드시면서 3주차 목표인 근육량 증진과 지방 연소를 도와줄 거예요. 필요하다면, 이러한 요리에 적합한 단백질 쉐이크를 채워 먹는 것도 좋습니다. 다양성을 더해주면서 영양소를 보충할 수 있어요!

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