AI 다이어트 고민상담4주차에 단식 안해도돼?

네, 4주차에 단식은 필수는 아니지만 권장됩니다. 4주차는 대사 능력이 회복된 상태에서 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 주 3회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 그러나 개인의 체력이나 상황에 따라 무리하지 않고 진행할 수 있는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

단식이 힘들거나 체지방 감소가 필요하지 않다고 느낀다면, 2주차나 3주차와 비슷한 식단을 유지하면서도, 저탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 스트레스 없이 지속 가능한 방식을 찾는 것입니다.

만약 단식을 시도해보고 싶다면, 처음에는 24시간보다 짧은 시간(예: 14-18시간 단식)으로 시작해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이런 접근이 여러분의 대사와 건강에 맞춰지는 동시에, 자신에게 적절한 시기를 찾아가는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 4주차에 단식을 꼭 해야 하는 것은 아니니, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 조정하시면 됩니다. 필요한 경우 영양제나 단백질 보충제를 통해 에너지를 보충하는 것도 고려해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담