AI 다이어트 고민상담저녁에 알바를 해서 일반식을 못 먹는데 저녁 일반식을 오후 간식이나 아침에 먹는 거 어때 괜찮으면 둘중에 언제 먹는 게 좋아 ?

저녁에 알바를 하느라 일반식을 놓치게 되는 상황이군요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시점이에요. 일반식을 아침이나 오후 간식으로 조정하는 것은 괜찮아요. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 아침에 일반식: 아침 식사는 하루의 에너지를 제공하고 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 특히 운동을 하거나 활동적인 하루를 시작할 계획이 있다면 아침에 탄수화물과 단백질을 포함한 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오후 간식에 일반식: 오후에는 에너지가 떨어질 수 있으므로 간식으로 일반식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이때 점심과 저녁 사이의 공복 시간을 줄여줄 수 있어요. 하지만 저녁에 일을 하게 되면 충분한 소화 시간을 고려해야 합니다.

아침과 오후 간식 모두 가능합니다. 개인적으로는 아침에 더 많은 양의 일반식을 섭취하는 것이 좋다고 생각해요. 이 경우 하루를 활기차게 시작할 수 있으니까요. 알바 후에는 가벼운 단백질 쉐이크나 저녁으로 무탄수화물 단백질 식사를 추가하여 체중 관리를 도와주는 것이 좋습니다.

또한, 필요한 영양소를 보충하기 위해 비타민이나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품을 통해 영양 권장량을 추가로 충족하는 것도 고려해보세요. 하지만 항상 식단이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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