AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단 하고 나서 배고픈데 견과류 1줌 먹어도 된다고?

네, 저탄수화물 식단을 진행하면서 간헐적 단식을 실천하고 있다면, 견과류 한 줌은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로, 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 아몬드나 호두 같은 견과류는 영양가가 높고, 공복감을 줄여줄 수 있어요.

그러나 견과류는 칼로리가 높은 편이므로, 조금만 섭취하는 것이 중요합니다. 한 줌 정도, 즉 약 30g 정도가 적당할 것입니다. 또한, 나트륨이 가미된 소금에 절인 견과류보다는 그냥 로우 상태의 견과류를 선택하는 것이 더 건강합니다.

다만, 가능하다면 배고픔을 느낄 때는 채소를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 샐러드나 생채소를 함께 섭취하면 보다 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다.

결론적으로, 견과류 한 줌은 허용되지만, 올바른 양과 종류를 선택하는 것이 중요하니 조심하세요!

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