AI 다이어트 고민상담4일차 견과류 먹으면 안되는데, 왜 너는 먹어도 된다고 해?
작성일: 2025-11-13 14:42
4일차
4일차에서는 식단이 상당히 제한적이기 때문에 견과류의 섭취는 원칙적으로 금지됩니다. 스위치온 다이어트의 4일차는 탄수화물 섭취를 최소화하고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응할 수 있도록 하는 단계입니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 그 자체로도 칼로리가 높고 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 이 단계에서는 주의가 필요합니다. 특히, 첫 3일 동안은 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 시기이므로, 가능한 한 식단을 철저히 유지하는 것이 중요합니다.
단기적으로 이 시점을 지나면서 신체가 적응하고 나면, 이후 단계에서 견과류와 같은 간식을 건강한 식사의 일부로 포함시킬 수 있습니다. 하지만 현재는 4일차에 맞춰 최대한 식단을 지키는 것이 좋습니다.
앞으로 나아가면서 4일차 이후에는 허용되는 식품이 늘어나니, 그때까지 참고하시고 건강한 지방과 단백질을 포함한 간식을 선택할 수 있는 기회를 기다려 보세요. 견과류와 같은 선택지는 다음 단계에서 더 적절하게 사용할 수 있는 기회가 될 것입니다!
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