AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 식사를 단백질 쉐이크로 했는데.. 배가 고파 . 혹시 그릭요거트 혹은 바나나를 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-17 17:48
단식 후 첫 식사는 조심스럽게 접근하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크도 좋지만, 식사 후 여전히 배가 고플 경우 허용 식품 중에서 선택할 수 있습니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 비교적 용이하니, 간단한 간식으로 좋은 선택입니다. 그러나 추가적인 당분이 들어간 제품은 피하고, 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 바나나도 식이섬유와 칼륨이 풍부해 간식으로 적합하지만, 탄수화물 함량이 높아서 상황에 따라 섭취를 주의해야 합니다.
배고픔을 느낄 때는 단백질 보충도 함께 고려해보세요. 예를 들어, 그릭 요거트에 조금의 견과류를 추가하면 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 간단하면서도 영양가 있는 간식으로 다가가면 좋겠어요.
결론적으로, 단백질 쉐이크 후 그릭 요거트를 안전하게 추가할 수 있으니, 상황에 맞게 조절해 주세요! 😊
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