AI 다이어트 고민상담단식때는 물만 마셔?

단식 중에는 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 몸의 수분을 유지하고 대사 기능을 지원하는 데 도움을 줍니다. 단식 기간 동안 체내의 독소를 배출하고, 소화 기관을 휴식하게 하는 데도 큰 역할을 하죠.

간헐적 단식의 경우, 복용 가능한 음료는 물 외에도 허브차나 녹차와 같은 무칼로리 음료가 있으니 참고하세요. 단, 카페인이 포함된 음료는 수분 배출을 촉진할 수 있으므로 주의가 필요해요. 정말 필요한 경우 소량의 블랙 커피를 섭취할 수 있지만, 가능한 한 물을 주로 마시는 게 좋습니다. 이렇게 함으로써 최대한의 단식 효과를 얻을 수 있습니다.

단식 중에 건강 보조제나 전해질 음료를 생각하는 분들도 계신데, 무칼로리 옵션을 선택하면 문제가 없습니다. 예를 들어, 전해질을 보충하고 싶다면 설탕이 없고 인공첨가물이 없는 제품을 고려할 수 있습니다. 전체적으로 단식 중에는 물을 중심으로 음료를 선택하는 것이 권장됩니다.

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