AI 다이어트 고민상담공복시간은 매일 지켜야해?

공복 시간은 스위치온 다이어트에서 중요한 요소로, 기본적으로 하루에 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 권장됩니다. 이 공복 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않고, 물, 허브티 또는 무가당 음료는 자유롭게 마실 수 있어요. 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 연료로 사용하도록 신체를 조절하는 것입니다.

매일 동일하게 공복 시간을 지키는 것이 가장 효과적이지만, 개인의 생활 패턴이나 상황에 따라 조정이 필요할 수도 있습니다. 예를 들면, 특별한 날이나 별도의 일정이 있는 경우에는 공복 시간을 조금씩 조정할 수 있습니다. 다만, 이러한 조정은 한 달 주기 내에서 지속적인 패턴이 이루어지는 것을 최대한 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 공복 시간을 지키는 것이 어려운 경우에는 처음부터 완벽하게 맞추기보다는 점진적으로 적응해가는 것이 중요합니다. 이 과정에서 식사 간에 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 활용할 수도 있습니다. 이는 공복 시간 동안 느낄 수 있는 갈증이나 불편함을 줄여줄 수 있어요. 이렇게 하면 처음에 느낄 수 있는 힘든 부분들을 조금 더 수월하게 극복할 수 있을 것입니다.

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