AI 다이어트 고민상담2주차 외식 메뉴 추천해주세요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 외식 시 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 추천 메뉴를 안내해 드릴게요.

1. 단백질 중심 식사

   • 그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴에 구운 닭가슴살을 추가하세요. 드레싱은 가벼운 오리엔탈 소스나 올리브유로 선택하는 것이 좋습니다.
   • 생선 요리: 구운 생선이나 회를 선택하고, 사이드로는 스팀한 채소를 요청하세요.

2. 저탄수화물 리조또

   • 퀴노아 리조또: 퀴노아로 만든 리조또를 선택하고, 야채와 해산물을 추가하여 단백질 보충을 할 수 있습니다.

3. 해산물 요리

   • 조개찜 또는 생선조림: 조리법은 기름 없이 찜이나 구이로 선택하며, 가능한 한 양념은 최소화해야 합니다.

4. 찜요리

   • 닭고기 찜: 닭고기를 간장이나 향신료로 간단하게 양념한 후 찐 요리를 선택하세요. 주의할 점은 소금이나 당분 함량이 높은 양념 소스를 피하는 것입니다.

5. 채소 중심 요리

   • 채소볶음: 다양한 채소를 볶거나 찐 요리를 선택하여, 단백질과 함께 영양 균형을 맞추세요.

외식 시 메뉴 고르는 것은 쉽지 않지만, 단백질과 채소를 중심으로 유연한 선택을 하면 좋습니다. 이런 메뉴가 기본적으로 스위치온 다이어트에 잘 어울리며, 필요 시 외식 후 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있어요. 즐거운 식사 되세요!

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