AI 다이어트 고민상담철분은 언제 먹어도 돼?

철분은 일반적으로 공복 상태에서 가장 잘 흡수되기 때문에 아침 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 철분 보충제는 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 특히 위가 민감한 경우에는 식사 중이나 식사 직후에 섭취하는 것이 더 편할 수 있습니다.

또한, 철분의 흡수를 방해할 수 있는 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 칼슘이 많이 함유된 유제품이나 커피, 차와 같은 카페인 음료는 철분의 흡수를 방해할 수 있으니 주의하세요.

스위치온 다이어트를 진행하면서 철분이 중요한 이유는, 특히 생리 기간이나 철분 결핍이 우려되는 경우, 충분한 철분을 공급해주는 것이 중요합니다. 잎채소(시금치, 브로콜리), 간, 또는 철분이 보충된 제품 등을 고려해 보세요. 필요에 따라 보충제를 추가로 섭취할 수 있으며, 이럴 땐 흡수를 돕는 비타민 C가 포함된 보충제를 함께 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 철분 섭취 시기를 조정하면서 스위치온 다이어트의 주요 식단에도 잘 반영해 보세요!