AI 다이어트 고민상담비타민d, 철분제 먹어도 되나요?

네, 비타민 D와 철분제를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 초반, 특히 1-3일차에 도움이 될 수 있어요. 이 단계에서는 몸이 대사 전환 과정에 적응하는 중이므로, 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것이 중요합니다.

비타민 D는 면역 체계와 뼈 건강을 지원하며, 에너지 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 부족할 경우 보충제를 통해 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

철분제는 특히 중요한데요, 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 적어지므로 식단에서 충분한 철분을 얻기 어려울 수 있습니다. 철분은 산소 운반 및 에너지 생산에 필수적인 역할을 하므로, 철분 결핍을 예방하는 게 중요해요.

섭취 시 주의할 점은, 철분은 비타민 C와 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아지니 주스를 곁들여 드시거나, 비타민 C가 풍부한 채소와 함께 드시면 좋습니다. 다만, 개별적인 건강 상태에 따라 제품을 선택하시기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보충제를 고려하는 것도 좋으니, 필요에 따라 다양한 선택지를 검토해 보세요!