AI 다이어트 고민상담4주차 저탄수식에 계란2알, 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 4주차 저탄수화물 식단에서는 계란 2알과 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다.

계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 아주 좋은 선택이며, 다이어트 기간 동안 지속적으로 섭취하는 것은 체중 관리와 근육량 유지를 돕는 데 효과적입니다. 단백질 쉐이크도 마찬가지로 필요한 단백질을 보충해주고, 식사 대용으로 적절히 활용할 수 있습니다.

다만, 각 식사에서 다른 탄수화물 출처와의 균형도 잘 맞추는 것이 중요합니다. 특히 저탄수화물 단계에서는 탄수화물 섭취를 적절히 제한하되, 채소와 함께 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 허용된 채소(브로콜리, 시금치 등)를 함께 곁들여서 샐러드로 먹거나 간단한 요리를 해보면 좋겠네요.

이와 같이 세밀한 배합이 이루어진다면, 몸에 건강한 영양소를 공급하면서도 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있을 것입니다. 추가로, 필요시 단백질 보충제를 다채롭게 사용하는 것도 좋은 전략입니다.