AI 다이어트 고민상담주말 2일연속으로 폭식했는데 2일 연속으로 단식해도돼?

작성일: 2025-07-21 12:00

3주차점심남성

네, 상황을 이해했습니다! 주말에 폭식한 후 바로 2일 연속으로 단식하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

신체 상태 점검: 폭식 후에는 소화 시스템이 약간 부담을 느낄 수 있습니다. 그러므로, 감각적으로 자신의 몸 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 만약 소화가 잘 되고 있다면 단식이 가능합니다.

단식 시간 조절: 24시간 단식을 연속해서 시행하는 것보다는 처음 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 신체에 무리가 가지 않으면서도 어느 정도의 효과를 볼 수 있습니다.

수분 섭취: 단식하는 동안 충분한 수분을 섭취하면 좋습니다. 물, 허브차 또는 녹차를 많이 마시며 수분을 챙기세요. 수분 섭취는 건강한 대사 유지에 매우 중요합니다.

회복식 필요: 단식 후에는 저탄수화물이며 고단백 식사를 차린 후, 체내 영양 밸런스를 맞춰주는 것이 좋습니다. 단식 다음 식사는 가벼운 단백질(예: 삶은 닭가슴살)과 채소 중심으로 구성해보세요.

결론적으로, 일단 폭식 후에는 무리하게 단식을 진행하기보다는 점진적으로 진행하는 것이 좋습니다. 만약 기분이 좋다면 조금 길게 단식해보고, 이후에는 올바른 식습관으로 돌아가는 것이 최선입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다!