AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도 돼?

네, 3주차에 토마토를 섭취해도 괜찮습니다! 이 시기의 목표는 간헐적 단식과 신진대사 최적화인데, 토마토는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 채소로 다이어트에 유익합니다. 특히 토마토에 포함된 라이코펜은 항산화 효과도 있어서 건강에 좋은 선택이에요.

다만, 식사 계획에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 구성할 때, 토마토를 첨가하여 맛을 더할 수 있습니다.

다만, 과도한 조미료나 소금이 포함된 토마토 소스나 제품은 피하는 것이 좋습니다. 신선한 상태로 샐러드에 추가하거나, 구워서 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요.

이런 토마토와 함께 다양한 저염식 조리법을 활용하면 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 참고로, 간편한 토마토 소스 제품을 찾는 것도 식사 준비에 도움이 될 수 있습니다.