AI 다이어트 고민상담족발, 크래미 먹어도돼?

3주차 스위치온 다이어트에 대해 질문 주셨군요! 현재 3주차는 간헐적 단식을 병행하면서 체지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 이번 단계에서는 특히 식사의 질과 영양소의 조화가 중요해요.

1. 족발: 족발은 단백질이 풍부한 음식이지만, 지방 함량이 상당히 높기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 3주차에는 지방 함량을 조절하는 것이 중요하므로 적당한 양을 고려해야 합니다. 갈비나 삶은 고기처럼 비교적 비계가 적은 부위의 육류로 대체하는 것을 추천할 수 있습니다.

2. 크래미: 크래미는 저칼로리 대체식으로 인기가 있지만, 가공품이기 때문에 성분을 잘 확인해야 합니다. 나트륨이 많을 수 있으니 식사 조절을 고려해 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또는, 생선이나 해산물로 직접 조리한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 족발은 지방 함량을 고려하여 적당량 섭취하고, 크래미는 나트륨과 인공 첨가물에 유의하며 소량으로 즐기는 것이 좋습니다. 근육량 유지를 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제도 고려해보세요. 이렇게 조절하시면 3주차 목표에 잘 맞출 수 있을 거예요!