AI 다이어트 고민상담4일차에 가능한 샐러드 소스 추천해죠

4일차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 생체리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 샐러드에 사용할 소스는 건강한 지방과 맛을 더할 수 있는 방법으로 선택해야 합니다. 아래는 추천하는 몇 가지 샐러드 소스 옵션입니다:

1. 올리브 오일과 레몬즙 소스

   • 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금과 후추로 간을 맞추세요. 올리브 오일은 건강한 지방을 공급해 줄 뿐만 아니라, 레몬즙은 상큼한 맛을 더해줍니다.

2. 아보카도 크림 소스

   • 익은 아보카도를 으깨고, 레몬즙과 소금을 섞어서 만든 소스입니다. 부드러운 식감과 풍부한 맛을 제공합니다.

3. 요거트 드레싱

   • 무가당 플레인 요거트에 마늘 다진 것, 레몬즙, 소금을 섞어 간단하게 만들 수 있습니다. 단백질도 추가할 수 있어 좋습니다.

4. 발사믹 식초 소스

   • 발사믹 식초 1큰술에 올리브 오일 1큰술을 섞고, 허브(바질 또는 오레가노)를 추가해 보세요. 발사믹식초의 달콤함이 샐러드에 잘 어울립니다.

이 소스들은 모두 제한된 탄수화물 안에서 맛있게 즐길 수 있고, 다양한 샐러드와 잘 어울립니다. 필요한 영양소를 고려하면서도 맛있게 드세요!

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