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AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날인데 감기가 심해서 단식 건너뛰었어. 단식 하루 줄이고 3주끝내고 4주차 넘어가도돼?
작성일: 2025-09-09 10:40
네, 감기로 인해 단식을 건너뛰는 것은 전혀 괜찮습니다. 건강이 우선이니, 무리하지 않는 것이 매우 중요해요. 3주차 단식을 하루 줄이고, 나머지 일정을 그대로 진행해도 문제 없습니다.
3주차를 마치고 4주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해보면 좋습니다:
회복 우선: 감기가 심할 때는 체력이 떨어져 있으므로, 충분히 휴식을 취하고 회복하는 것이 중요해요. 몸 상태를 고려하여 운동 강도를 조절하는 것도 좋은 방법입니다.
영양 보충: 감기 회복을 위해 수분 섭취와 함께 영양가 있는 식사를 하세요. 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
단식 계획 조정: 4주차에 들어가면 단식 일정을 조절할 필요가 있을 수 있어요. 자신의 몸 상태에 따라 24시간 단식을 시도하기보다는, 좀 더 가벼운 방식으로 시작하거나 단식을 유지할 수도 있습니다.
전문가와 상담: 혹시 지속적인 증상이 있다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
따라서, 일정은 유연하게 조정해도 괜찮으니, 몸의 신호에 귀 기울이면서 진행하세요. 건강한 다이어트를 위해 계속 노력하시길 응원합니다!
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