AI 다이어트 고민상담1일차 밤에 볶음밥을 먹어버렸는데 2일차 그대로 진행할까? 아니면 1일차 다시 시작할까? 그리고 탄수화물 들어갈때 입이 엄청 터지는데 어떻게 하면 좋을까?

1일차에 볶음밥을 드셨다면, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트는 유연성을 중요시하기 때문에, 실수는 있을 수 있습니다. 2일차로 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 단, 앞으로의 식사에서 허용된 음식들을 잘 지켜주시는 것이 중요해요. 다이어트를 위해 가끔 실수가 있을 수 있지만, 그걸 너무 스트레스로 여기지 말고 차근차근 목표를 향해 나아가시면 됩니다.

탄수화물에 대한 강한 충동이 느껴진다면, 몇 가지 전략을 고려해보세요:

1. 단백질과 섬유질 섭취 늘리기: 식사를 할 때 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 포만감을 느끼는데 도움을 줄 수 있어요. 예를 들어, 두부, 닭가슴살, 녹색 채소와 함께 식사를 해보세요.

2. 규칙적인 간식: 배가 고플 때는 저칼로리 간식, 예를 들어 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해보세요. 이렇게 하면 입이 심심할 때도 도움이 됩니다.

3. Mindful eating (마인드풀 이팅): 음식을 천천히, 작은 양으로 즐기며 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식의 맛을 더 잘 느끼고, 포만감을 더욱 쉽게 느낄 수 있어요.

앞으로 다이어트를 진행하면서 도움이 필요하다면, 필요에 맞춘 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 기본 식단과 운동을 잘 지키는 것이 핵심이에요. 파이팅하세요!

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