4-7일차 동안의 스위치온 다이어트는 기본적으로 저탄수화물 일반식으로 진행하고, 단백질과 채소 섭취가 중요합니다. 이제 허용된 식품에 대해 살펴보죠!
양파 후레이크: 이건 좋습니다! 양파는 장 건강에 이로운 효과가 있으며, 저칼로리로 맛을 더해줍니다.
방울토마토: 방울토마토는 저탄수화물이며, 비타민과 미네랄이 풍부해요. 적당량 섭취하면 좋습니다.
스위트콘: 스위트콘은 탄수화물 함량이 높으므로, 이 시기에서는 조금 주의해야 합니다. 작은 양으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
수란: 수란은 단백질이 풍부하고 좋은 선택입니다! 저녁에는 탄수화물과 함께하지 마세요.
두부: 두부는 훌륭한 단백질 공급원으로 저탄수화물 다이어트에 잘 어울립니다. 섭취에 전혀 문제가 없습니다.
하우즈폰즈: 이 제품에 대한 정보가 추가로 필요하지만, 일반적으로 집에서 만든 대부분의 저탄수화물 저칼로리 음식은 허용됩니다. 제품에 첨가된 성분을 확인하시고, 당이나 밀가루가 들어있지 않은지를 체크하는 것이 중요합니다.
종합적으로, 양파 후레이크, 방울토마토, 수란, 두부는 적극 추천하며, 스위트콘은 소량으로 제한하고, 하우즈폰즈는 성분 확인 후 결정하세요! 이렇게 식단을 구성하면 건강하고 만족스럽게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 대체 식품도 보충할 수 있습니다.
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