네, 건어물은 스위치온 다이어트 중 4주차에 포함될 수 있는 좋은 간식 옵션입니다! 건어물은 단백질이 풍부하고, 체내에서 필요한 미네랄과 오메가-3 지방산도 함께 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 단, 주의할 점은 소금 함량이 높을 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요해요.
가급적 저염 건어물을 선택하거나, 나트륨 섭취량을 조절하면서 다른 저염식 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 건어물과 함께 신선한 채소나 미소된장국과 함께 먹으면 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요.
건어물이 부담스럽지 않다면, 다양한 건강 간식 옵션과 함께 활용해보세요. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 필요하다면 추가적인 단백질 보충제를 통해 보완해주는 것도 좋은 방법입니다.
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