AI 다이어트 고민상담단백질이나 야채는 무제한으로 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트에서는 단백질과 채소를 허용하지만, 무제한으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 단백질의 경우, 필요한 양을 챙기되, 과도하게 섭취하면 오히려 소화에 부담을 줄 수 있고, 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 체중이나 활동 수준에 따라 필요한 단백질 양이 정해지니, 하루 1.2g에서 2g/kg 정도를 기준으로 하면 좋습니다.

야채는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하기 때문에 많이 섭취해도 괜찮지만, 특히 전분이 포함된 채소(예: 옥수수, 감자)는 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 치커리, 브로콜리, 시금치 등 저칼로리 채소를 중심으로 다양한 색깔의 채소를 활용하여 균형 잡힌 영양을 유지하세요.

추가로, 단백질 보충제를 통해 필요한 양을 간편하게 섭취할 수 있으니 원한다면, 좋은 품질의 단백질 파우더를 고려해 보시길 추천드립니다. 다만, 기본적으로 건강한 자연식품에서 영양을 얻는 것이 핵심이니 기억해 주세요!

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