AI 다이어트 고민상담단식후 24시간 넘어서먹어두되나요?

단식 후 24시간이 지나면 일반적으로 식사를 시작할 수 있지만, 이때 주의할 점이 있습니다. 단식 후에는 몸이 민감하게 반응할 수 있기 때문에, 처음에는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 과일이나 삶은 채소, 단백질이 풍부한 계란이나 두부 같은 음식으로 시작하는 것이 이상적입니다.

일단 식사를 시작했다면, 소량의 음식을 천천히 씹어가며 섭취하길 권장합니다. 이때 지나치게 인스턴트 식품이나 설탕이 많은 음식을 피하고, 자연식품 위주로 선택하는 것이 체내 회복에 도움이 됩니다.

단식 후 첫 식사는 체내에 에너지를 공급하고 소화 시스템을 재조정하는 중요한 단계입니다. 따라서 몸의 반응을 지켜보며 점진적으로 식사량을 늘려가는 것을 추천합니다. 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조식을 활용하여 적절한 영양 공급을 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 24시간 단식 후 먹는 것은 가능하지만, 부드러운 식사로 천천히 시작하는 것이 중요합니다!

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