오늘 드신 음식들에 대해 살펴보면, 코코아 파우더와 땅콩버터, 알룰로스는 어느 정도 건강한 선택입니다. 특히 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공해 주고, 코코아 파우더는 항산화 성분이 풍부하죠. 하지만 시리얼과 함께 우유, 두유를 추가한 부분에서 몇 가지 고려할 점이 있어요.
현재 3주차에 계신 만큼, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 시리얼은 일반적으로 높은 탄수화물 함량을 가지고 있고, 실제로는 상당한 양의 당분이 포함되어 있을 수 있어요. 특히 ‘성장기’라는 언급이 있긴 하지만, 스위치온 다이어트의 목표는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 한 식습관을 만드는 것이니, 조절이 필요할 수 있습니다.
추천 조치:
- 시리얼 줄이기: 시리얼 대신 더 많은 단백질이나 건강한 지방을 포함한 간식을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트를 곁들이면 좋습니다.
- 우유와 두유 선택: 우유나 두유는 좋지만, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 가능하다면 무가당을 선택하는 것이 탄수화물 섭취를 줄이는데 도움될 수 있습니다.
이러한 선택으로 단백질과 영양소를 보충하면서도, 탄수화물 섭취는 줄일 수 있을 거예요. 다이어트 보조적으로 무가당 코코아 파우더를 활용하는 것도 고려해 보세요!
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